【ほぼ日刊】ラクして上手くいくメルマガ
はじめに…
「ラクしてうまくいく」とは、「何もしないでうまくいく」ということではありません。
少しでもラクな選択肢を選べる自分になって、人生をイージーモードに変える方法です。
年末まで、あと20日。
こんにちは。
天海まりのです。
はじめに…
先日お詫び企画として開催した
「 2023年のポイントを未来視して個別にお伝え企画」
は締め切っております🙏
またメルマガ限定企画を開催しますので、どうぞその時にご応募くださいね😄
ないほうが嬉しい罪悪感。でも…
最近、お客様にインタビューをさせていただいています。
インタビューついでに、簡単なご相談も受けているのですが…
その中で「これは、知っておいたら便利!」というものがあったので、ご紹介しますね。
例えば…
「やらなきゃいけないことが気になって、思いきり遊べない…」
「本当は寝たいけど、アレやらなきゃいけないし…」
「ダイエットのために我慢しなきゃいけないのに、どうしてもハーゲンダッツのアイスが食べたい…」
「ネガティブになっちゃダメだけど、どうしても落ち込んじゃう…」
など
「○○すべきなのに、できなくて、つい自分を責めてしまう…😣」
なんてこと、ありませんか?
実はこういうとき、あることを決めるだけでとてもラクになるんです。
もちろん、罪悪感もゼロ。
それが「期限を決める」です。
さきほどの例を出しながら解説しますね。
「やらなきゃいけないことが気になって、思いきり遊べない…」
午前中だけ遊ぶ!今日だけ遊ぶ!
と決めることで「そのあとに絶対やるんだ!」という決意ができますし、何より「後から絶対ちゃんとやる」から罪悪感なく思いきり遊べます。
「本当は寝たいけど、アレやらなきゃいけないし…」
これも「午前中だけ」「15分だけ」「1時間だけ」など時間を決めたらOKです。
15分だけ寝る場合は、寝る前にコーヒーを飲んでおくとカフェイン効果で目覚めやすくなりますよ。
「ダイエットのために我慢しなきゃいけないのに、どうしてもハーゲンダッツのアイスが食べたい…」
カロリーオフのアイスや、別のダイエット用のスイーツで代用もできます。
でも、満たされません。
だって本当に食べたいのは、ハーゲンダッツのアイスだから。
だから、食べちゃいましょう。
ただし、ミニカップ半分だけ。
じっくり味わうことで、満足度がありながらも罪悪感を減らせます。
「ネガティブになっちゃダメだけど、どうしても落ち込んじゃう…」
「ネガティブになっちゃダメなのに…」と頑張るほうがネガティブを引き寄せやすくなります。
だから、期限を決めて落ち込みましょう。
今日だけ落ち込む
3日間だけ落ち込む
など。
なお、この場合は期限が来ても復帰できないこともあります。
そういうときは、改めて決めてください。
「3日だけ落ち込むって決めたけど、無理。後2日だけ延長しよう」
という感じ。
心が疲弊してるときは、休息が必要なんです。
そのかわり、落ち込むと決めた期間は思いきり落ち込みましょう。
存分に悲劇のヒロインになってもかまいません。
ただし、期限がきたらおしまい。
切り替えていきましょう。
…と、こんな感じで、期限を決めて思いきりやる。
つまり、メリハリをつけるってことですね。
そうすることで、たいていのことは罪悪感なく実行できます。
注意点は、「いつまでもダラダラと延長しないこと」くらいでしょうか。
何か「罪悪感があってできない」ことがあれば、試してみてくださいね。
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※サロンメンバーは、応募不要。サロンに投稿します。
また、昨日のお詫び企画も引き続き受け付けております。
締め切りは、12/8の23:59まで。