【ほぼ日刊】ラクして上手くいくメルマガ
はじめに…
「ラクしてうまくいく」とは、「何もしないでうまくいく」ということではありません。
少しでもラクな選択肢を選べる自分になって、人生をイージーモードに変える方法です。
突然ですが「代償」ってどんなイメージがありますか？
辞書で引くと
- 他人に与えた損害のつぐないとして、それに相当する金品や労力を差し出すこと。
- 他人に代わって損害のつぐないをすること。
なんて書いてあります。
だから、あまり良いイメージを持っていないかもしれません…。
でも、代償をうまく使うと本当の幸せを逃さず、でも満足感の高い日々を過ごせるんです。
使いすぎ注意な代償○○とは？
心理学に、こんな言葉があります。
- 代償行為
- 代償行動
これは、償いのための好意や行動…という意味ではありません。
満たされないときに、代わりとなる行為や行動で満足するということです。
ちなみにこれ、人間以外の動物もやります。
代償って何がある？
代償行為・行動には、こんなものがあります。
- 食べる
- 買い物
- ゲームなどの遊び
- 運動
- 何でも良いから誰かに褒めてもらう
など…。
あなたも一度くらい経験があるのでは…？
ジャンル別にあげれば、もっとあります。
たとえば、子供がハンカチを入れっぱなしにしたり、教科書を置いてくるのも代償行為（行動）。
そこまで説明してしまうと３時間しゃべっても足りないくらいなので…。
今回は「成功したいのに、できない大人」というジャンルでのお話とさせていただきますね。
本当の幸せを逃さない、代償行為（行動）の使い方とは？
- 資格試験の勉強をすべきなのに、ゲームをしてしまう
- ダイエット中なのに食べてしまう
これ全部、成功できない代償行為（行動）の使い方です。
「○○をしないといけない」とき。
つまり、
「○○を達成して自分を満たし、幸せになるべきとき」
に、
「○○とは関係ないことで自分を満たしてしまう」
と、成功できないということです。
ではどうすれば良いのか？
とても簡単です。
○○につながることを代償行為（行動）にして、自分を満たせば良いだけ。
勉強しないといけないのに、遊んでしまう…。
つまりこれって、勉強がつまらないんです。
その勉強の先に欲しい（と思っている）成功した未来があるはずなのに…。
—
たとえば、アロマ検定を受ける予定だとしましょう。
少なくとも、アロマは好きなはず。
だから、勉強中のものと関連のあるアロマを使って、自分に満足を与えればOKです。
除菌スプレーやハンドクリームを作っても良いかもしれません。
—
ダイエット中なのに、つい食べちゃう！
という場合。
手っ取り早いのは、運動でごまかす方法。
軽く散歩に行くだけでも「食べたい気持ち」を抑えられますし、運動による満足感を与えられます。
もしくは、甘味料がキシリトール100％のガムでも良いかもしれません。
低GIですし、何より「噛む」ことで気持ちが落ち着いてきます。
さらに、キシリトール100％なら歯の健康にも良い影響が。
自分が成功する、目標を達成できる未来につながる代償行為（行動）は、探せば必ずあります。
適当なもので満たさず、嬉しい未来につながる幸せを与えてあげましょうね。
